wołowina jak

A tak na marginesie co jest z tym kurczakiem. według mnie to najgorszy rodzaj mięsa. A gdzie wołowina ,gdzie indyk, tłuste ryby. Po kij ten kurczak. Chcesz wyglądać jak kogut czy jak.

[...] mieszał z wodą a nie mlekiem. teraz zastanawiam się co z dietą? do masy potrzebuję 3.5 tys kcal, nie wiem czy dam rady tyle codziennie jeść. dietę oparłbym o żarcie mięsa (wołowina i kurczak), makaronów, ryży, kaszy i warzyw. do tego olej z oliwek do picia. będę masował aż będę zadowolony z wyglądu - nigdy więcej niż 80 nie ważyłem i masa [...]

KIpek nie czytasz uwaznie ot co. Oto moja wypowiedz z poprzedniej strony: NA to wychodzi ze jestes ektomrfem,wiec 2.2gbialek /kg a nie 3, 0,5g tluszczu, 6-8g wegli. Wegle nie z chleba ale z ryzu, kasz , makaronow. Bazuj na takich zrodlach bialka jak piersi z kurczat, schab chudy , wolowina chuda, jaja, ryby. Raz dziennie twarog-tj do kolacji. [...]

Czesc Plywak. A wiec tak, my mozemy podpowiedziec jak to zrobic a Ty (jako ze nie moglem nigdzie doszukac sie twojej wagi ciala) podliczysz gramature. Jezeli chodzi o bialka(i jezeli plywasz na krotkie dystanse) to na dobra sprawe bardzo podobnie powinienes podejsc w tym temacie jak kulturysci. Tj. zastosuj 2.2g bialek /kg masy. Jezeli chodzi o [...]

[...] albo ogólnie źródła białka. Nic się nie stanie jak w dni treningowe zamiast mięsa zjesz więcej jajek, albo twarogu, a mięso odpuścisz. Tak samo jest jeszcze wieprzowina, wołowina, wątróbka drobiowa, łosoś i inne tłuste ryby. Przyprawienie, czy dodanie jakiegoś warzywa też zmieni smak potrawy. Jest jeszcze jeden sposób, średnio zdrowy, ale [...]

no , późno wypiska ale daje. Dzisiaj poszedl czit , bo przyssało aż za bardzo i trzeba kontrolować . Na treningu zrobiłem nogi i 30minut cardio i mialem isc na saune ale tyle starych chooyów było że dałem sobie spokój i wziąłem długi gorący prysznic Nie opisuje treningu nóg, dlatego że poszed dokładnie taki sam jak zawsze, tylko dodałem mcnpn z [...]

[...] sałata/ogórek/pomidor/szczypiorek/rzodkiewka- zależny co mam pod ręką ok. 200 kacl IV posiłek (obiad): ryba/mięso - najważniejsze, aby mięso było chude (kurczak, indyk, wołowina). Osobiście wszystko gotuję w bulionie lub grilluje, aczkolwiek od czasu do czasu pozwalam sobie na coś milszego dla podniebienia :D warzywa - w świeże w dowolnej [...]

[...] Mięso z piersi indyka b/skóry Jabłko //owoce raczej między posiłkami przegryzaj Pomidor Majonez domowy olej z rzepaka I Posiłek (przedtreningowy) Pierś z kurczaka / wołowina / ryba Kasza gryczana Oliwa z oliwek Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcz. II Posiłek (potreningowy) Glukoza //ok.40-50g I Kolacja (30-45 minut po treningu) Banan [...]

[...] drop set 2 last sets 14/14/16+8 16+8 5a. Db front raises (dumbell in both hands) 4x12 5b. Db front press same db like in 5a. 4x10 6. Triceps french press cable 4x20-15 7. Cable triceps extensions 3x15 8. Standing calf raises 4x15-12 Cardio 20 minut 200g makaron 250g wołowina 15g oliwa /SFD/2019/10/28/a2728009011746f8b5bee5fb46dfc8df.jpg

*** Dzień 5z70*** Dieta jeszcze nie wiem jak do końca wyglądała Na razie zjadłam 1. owiec, jaja, jabłko Trening 2. whey, jabłko 3. wołowina, fasola, oliwa, cebula Trening Ad.1: ciężko było Ad.2: jak wzięłam 30 na pierwszą serie to niestety czułam że łopatek do końca nie ściągałam Ad.3a: nadgarstek mnie boli przy tym ćwiczeniu – musze [...]

Kajtek, Arphiel, będę działać z wołowiną :-)) pruszki, dzięki ;-) Dzień 2 MASY – 25.09.2012 Rozkład DT: 120B/100T/175W (bez nabiału) - 2080kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ff4fbd86bb04f6eb62cb6497fd0560b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1fc4b0a398d4b25878348c1a9c1a50a.png Warzywa: pomidory, sałata lodowa, leczo Napoje: kawa z imbirem i cynamonem x2, [...]

[...] jak G-Force,bcaa z glutaminą przed i po treningu.Białko które spozywasz w diecie jest oki ale lepsze zamiast sledzi było by spozywanie chudego miesa jak piersi z kurczaka wołowina.Może poprostu czasem zamień,albo jak delikatnie zwiekszysz to dorzuc w tej potaci bo tak jak napisałem wszystko jest na poziomie i oki tylko wydaje Mi się za mało [...]

[...] I. owsiane+ser biały+tuńczyk; AERO: rower ok. 70 minut II. owsiane+ser biały+indyk; III. makaron+indyk+trochę wołowiny; AERO: (powrót) rower ok. 70 minut IV. makaron+wołowina; V. makaron+łosoś+trochę oliwy; w każdym posiłku: warzywa (sałatka z pomidorów, sałaty, czosnku) Posiłki około teningowe: w sumie cztery B=155 T=40 W=190 kc=1731 Co [...]

Roumii Nie robie przerwy od kazeiny, po prostu mialem ochote dzisaj na lososia, jak pisalem, bialko i tluszcze bede zminial jezeli chodzi o zrodlo;) Raz bedzie np wieprzowina, czasem wolowina czy np losos;) Nie stac mnie zebym lososia 300g dziennie jadl, bo to koszt miesieszny ponad 400zl;/ Co do ananasa, Emil zawsze mi go wtyka, a mi on tez [...]

Jedzonko jak z obrazka (tutaj podziękowania dla Małżonki ) - makaron razowy, wołowina, fasolka, brokuły, migdały . jechac samochodem i wygrac z rowerem - bezcenne ale jak się weźmie pod uwagę, że to ja siedziałem w siodełku, to waga "zwycięstwa" rośnie

Nie ma to jak słowa otuchy . Ale wierze, że będzie dobrze, bo w końcu przez te dotychczasowe prawie dwa lata nauki w LO się nie obijam. Dzisiaj odebrałem pulsometr. Wszystko ładnie działa, mimo moich obaw nie czuć paska na klatce piersiowej, nawet jak dość mocno przylega do ciała. Zostały mi tylko buty do kupienia, po ostatnich doświadczeniach z [...]

[...] drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha + robalowy stuff I – jaja, jabłko, marchew, ciecierzyca II, III, IV – kacze udka x3, wołowina z ziemniakami i selerem, mango, arbuz V – śledź z arbuzem VI – wątróbka + kilka orzechów brazylijskich Jestem pod wrażeniem rodzina mnie zaskoczyła, specjalnie dla [...]

28.06.2014 DT miska suple: witaminy BTW 160/70/240 - niedojedzona dzień wyszedł spontanicznie i nie miałam się jak przygotować a nie chciałam jeść byle czego. I - owsianka, jajko sadzone, jabłko, whey trening (whey+arbuz po) II - serca z ziemniakami III - ziemniaki z pieczonym kurczakiem, kawałek sera IV - twaróg z kaszą gryczaną, kawałek jabłka [...]

01.08.2014 DA miska suple - multipack, o3 BTW 120/60/200 I - kasza jęczmienna, jajka, jabłko, pół daktyla II - wołowina z wasą III - krewetki z grilla z batatami, ser IV - kasza jęczmienna z masłem i kaczka trening brzuch + aero: Dystans 3.18 km Czas trwania 15m:02s Średnia prędkość 4:43 min/km Max prędkość 3:39 min/km Nie wierzę, normalnie nie [...]

04.08.2014 DT miska suple - multipack, o3, beta-alanina, BCAA BTW 120/60/250 I - owsianka, wołowina, jabłko trening (whey+arbuz po) II - serca z ziemniakami III - wasa z pastą oliwkowo-ciecierzycową, jajka sadzone IV - coś jeszcze, będzie w zgodzie z bilansem ;-) trening Dzień1 1a. przysiad 3x 10-12 (22,5kg/ 37,5kg) 50kg/ 50kg x8+4/ 52,5kg x7+5 [...]